Есть множество методов, которые помогают улучшить осанку и облегчить движения, уменьшают боль и способствуют выздоровлению больного. Наиболее признанным методом при болях в спине и шее является массаж. Массаж ослабляет мышечное напряжение и улучшает кровоснабжение поражённого участка тела, а это может играть решающую роль в процессе выздоровления.
Продолжайте двигаться!
Людям, поражённым внезапным приступом болей в спине, обычно советуют лечь в постель, а в последующие несколько недель вести себя очень осторожно. Однако по последним данным, слишком малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц и замедляет процесс выздоровления. Напротив, полезно как можно раньше возобновлять занятия физическими упражнениями. Например йогой. Упражнения должны выполняться в щадящем режиме.
Многие научные исследования показали, что очень хорошие результаты при болях в спине и шее дают различные виды балийского массажа — https://bali.ua/services/massages/. Глубокий массаж тканей, в частности, может расслабить даже те мышцы, которые долгое время находились в напряжённом состоянии. Массаж предполагает такой способ воздействия: резкое сильное давление на мышцы, лежащие глубоко под кожей, а затем медленное успокаивающее поглаживание.
Будьте внимательны: при внезапных приступах сильной боли нельзя сразу применять глубокий массаж. Должно пройти определённое время, чтобы острота симптомов уменьшилась, только тогда такой массаж принесёт пользу.
Для лечения болей в спине и шее применяются и другие методы совершенствования тела:
- Техника Александера — под руководством инструктора выполняются простые упражнения, которые помогают улучшить осанку, ослабляют боль и напряжение и дают возможность лучше владеть своим телом.
- Метод Фельденкрайза — учит по-новому владеть своим телом, помогает расслабить напряжённые или скованные судорогой мышцы.
Наряду со специальными упражнениями техника Александера предлагает несложные советы относительно наклонов. Они помогают решать проблемы, с которыми сталкивается человек, страдающий болями в спине в повседневной жизни. Вот
некоторые из этих советов:
- Сидите так, чтобы ваша спина плотно прилегала к спинке стула. Если спинка стула недостаточно поддерживает спину,
- положите небольшую подушку между стулом и поясницей.
- Сидя за письменным или обеденным столом, придвиньте стул вплотную, не наклоняйтесь над столом.
- Опасайтесь низких перил и поручней, не сутультесь специально для того, чтобы ухватиться за них. Напротив, сохраняйте хорошую осанку и во время движения лишь слегка прикасайтесь к перилам пальцами.